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Le Hatha Yoga est une approche holistique qui rééquilibre le corps et l’esprit, développe une attitude harmonieuse. Il aide à retrouver un état de détente, de dynamique, et de joie.
Le cours commence avec un chant de mantra, se poursuit avec une série de salutations au Soleil (Surya Namaskar) , des postures (asanas), des exercices respiratoires (pranayama) puis se conclut avec une relaxation profonde.
Les postures (asanas) régénèrent le corps, améliorent la circulation, accroissent la souplesse et la force, renforcent les muscles. Le bénéfice des asanas ne se limite pas au corps, elles calment et rééquilibrent le mental et développent la concentration.Elles agissent également sur des points d’acuponcture et, de ce fait, libèrent le prana, l’énergie, la force vitale, accumulée.
La respiration est un des aspect essentiel du yoga. A travers elle nous apprenons à utiliser le système respiratoire au maximum de ses capacités , améliorant ainsi l’apport en oxygène. La respiration permet également d’ harmoniser le système nerveux, de calmer l’ esprit et d’ augmenter la concentration.
L’ alternance étirements / contractions musculaires (Ha) et relaxation (Tha) apaisent le stress de la journée, favorise la détente.
La relaxation profonde qui clôt le cours invite à la rencontre avec la source en nous à laquelle nous pouvons nous confier et où nous pouvons puiser des forces nouvelles.
