HATHA YOGA

hatha yoga

パリで日本語のヨガクラス
ハタヨガは、からだとこころのバランスをとる、ホリスティックなアポローチで調和のとれた「あり方」を育みます。私たちを自然な、いい状態、リラックスしていて、それでいてダイナミックで、喜びを感じられる状態へとリセットしてくれます。

クラスはマントラで始まり、太陽礼拝、アサナ、そして呼吸法、ディープリラクゼーションで構成されています。
アサナ(ポーズ)で体をリフレッシュ、血行を促進して、柔軟性や、筋力を高めます。その効果は肉体レベルにだけではなく、心のバランスを取り戻したり、集中力を高めたりする効果も期待でます。また、いわゆる体のツボを刺激して、プラナ(生命エネルギー)の流れをスムーズにします。
呼吸はヨガの中でもとても大切な部分で、呼吸法(プラナヤーマ)を通して、肺活量を高め、体や脳への酸素の供給を高め、交感神経と副交感神経のバランスをとり、こころを落ち着かせて、生命エネルギーを高めていきます。
ポーズでのストレッチや、筋肉を緊張させることと(Ha)、リラクゼーション(Tha)を交互に行うことで、日常のストレスをしずめ、深くリラックスした状態へと導きます。
クラスの締めくくりにはディープリラクゼーションで、自分の内側にある根源的な源へと自分をゆだね、新しい活力をチャージします。